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擴充心理能量,擺脫內耗式婚姻!

編輯: 時間:2024-06-17


這兩年,許多人都在討論“精神內耗”這個話題。“精神內耗”,是指一個人雖然看起來情緒、精神都很正常,但其實內心有很多拉扯,左右為難,身心俱疲。
 
親密關系中的內耗,與個人的精神內耗有相似之處,指的是在一段關系中,看起來好像兩個人相處得還行,實際上很多矛盾都埋藏在深處,當事人對伴侶,既嫌棄,又依賴。
 
前來咨詢的王女士就陷入了這樣的糾結中。一方面,她嫌棄老公懶惰、自私、啥也干不好,什么都要靠她,即使在自己很忙碌的情況下,還要操心給老公做飯。她完全不知道這樣的婚姻有什么意義。
 
可另一方面,真要說離婚,她又做不到,會找很多理由阻止自己。她有時碰到一些事,明知老公靠不上也忍不住會要他幫忙,給自己一點支持。
 
離又離不開,靠又靠不住,每天都在這種反復糾結中,心情越來越糟糕。雖然和老公生活在一起,卻不能好好相處、善待彼此,兩天一小吵,三天一大吵,搞得家里雞飛狗跳,連孩子都勸她離婚,她卻下不了決心。
 
這就是典型的內耗式關系,內耗式關系讓人無所適從,完全不知該如何應對。那么,如果我們的關系正處在這樣的模式中,要如何應對呢?
 
搞清楚什么對自己最重要
 
關系中最忌諱的,也最容易犯的糊涂,就是“既要又要”。既要伴侶踏實、穩重,又要Ta浪漫、體貼,懂得人心,能提供情緒價值。既要Ta能賺錢,有上進心,又要Ta能隨時陪伴自己,時刻獻上關懷……
 
“食得咸魚抵得渴”。如果看重對方某一方面的優點,就要明白Ta必然會有相應的缺點。而很多人就是想不明白這一點,在享受著伴侶這方面的優點時,又不想接受他另一方面的缺點。結果自然左右搖擺,舍不得,放不下,整天糾結內耗,看對方很不順眼,總想挑刺兒,可又離不開。
 
在這種情況下,我們需要想清楚,現階段對我們而言最重要的是什么,我們最看重,最需要的是什么。而伴侶那些無傷大雅的小問題,則需要盡量包容。比如,如果一個人特別希望伴侶能提供情緒價值,想要一個貼心的伴侶,而對方完全提供不了,那么你就知道這個人確實不是自己想要的,可以果斷選擇離開。
 
而如果你最想要的對方已經提供了,比如對方已經給了你最想要的衣食無憂的經濟條件。那么就利用現有的條件好好照顧自己,體貼自己,而不是什么都想從伴侶那里獲得,這樣的關系就可以繼續
 
當你面對一段關系不知道是否繼續時,不妨先靜下來,梳理自己內心的需求。一旦清晰了自己的內心,該放手還是該繼續,就不會再有糾結。
 
放下不切實際的期待
 
很多人在關系里明明很痛苦,依然舍不得離開,瞻前顧后,就是下不了最后的決心。究其原因,除了承擔不起高昂的淹沒成本,不甘心之前的付出全都白費。還有一個重要原因,就是總是對對方、對關系懷有期待??偦孟雽Ψ綍淖?,關系會變好,可自己又不肯做出任何改變。
 
咨詢者小吳與男友相處兩年,她明顯感覺到和男友出現了隔閡,覺得對方不上心??伤幸粋€期待:結了婚就好了,或者有了孩子就好了。
 
于是本來可以不用走到結婚,為了這期待進入了婚姻。本來可以在生孩子前及時止損,但幻想孩子可以改變對方,生了孩子。結果可想而知,自己付出的淹沒成本越來越多。
 
往往懷有這樣期待的人,進入婚姻或有了孩子,她們的真實的感受是,伴侶該怎樣還是怎樣,該不靠譜還不靠譜。自己付出得越多,越舍不得離開,并不一定是舍不得當前這個人,而是舍不得自己那些全身心的投入與付出。結果只能內耗嚴重,越來越疲憊不堪。
 
因此,不妨放下期待,想象對方無論如何都不能改變,他將一直維持現在這個狀態,在這種情況下,問問自己還能不能接受對方。這樣,答案會清晰很多。
 
至于我們已經付出的部分,要明白那不是在為對方付出,那是為我們自己的愿景付出。即便結局沒有如我們所愿,也能瀟灑離開,重新開始。
 
擴充自己的心理能量
 
很多人都不解一件事,一個女性明明各方面都很優秀,能力很強,為什么會跟一個不怎么樣也并不愛她的男人糾纏很久?一個重要原因是,她們內心對自己的價值感不篤定。
 
之前,黃奕憑借在偶像劇《夏花》中的精彩表現,受到大家關注。我們都知道了,曾經她在婚姻的泥淖中內耗了多年,和前夫相互撕,搞得自己很難堪?;撕艽缶?,她才終于脫離苦海,重新開始,事業也迎來第二春。
 
擺脫內耗式婚姻,徹底從沒有盼頭的婚姻中抽身,確實不那么容易。而其中一個必要條件,就是女人要擴充自己的心理能量,練就一個強大的內心。相信自己完全可以靠自己獲得想要的幸福,而不是認為必須依附于誰才能讓自己幸福,這時女人才有走出去的勇氣,有決斷的能力。
 
內耗式的關系,會耗損我們的能量,讓我們無法將精力投入在其他事情上,甚至可能影響身心健康,讓人充滿怨氣、委屈。
 
當然,?擺脫關系中的內耗和擺脫精神內耗同樣重要,如此,我們才迎來嶄新的關系和生活。
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